منتديات معبر وادي النور
أهلاً وسهلاً بك في منتدى وادي النور Very Happy
لتتمكن من المشاركة معنا في منتديات معبر وادي النور يجب عليك أن تسجل الدخول . إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه.


منتديات معبر وادي النور - ثقافية - اجتماعية - عامة
 
الرئيسيةالبوابةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخول

أخي العضو المسجل الجديد شكرا لتسجيلك معنا في منتديات معبر وادي النور... و يجب عليك تفعيل عضويتك في بريدك الإلكتروني تصلك رسالة واضغط على التفعيل حتى تستطيع الدخول الى المنتدى والمشاركة معنا أو عليك انتظار التفعيل من المدير المنتدى [ أهلا وسهلا ومرحبا بكم ]


شاطر | 
 

 النوم الصحي: كم مدته وما هو توقيته الأنسب؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ابن البلد
عضو جديد
avatar

^**،،،،،،،أوسمتي،،،،،،،**^ :

عدد المساهمات : 8
النقاط : 1651
التقييم : 1
تاريخ التسجيل : 24/02/2014
العمر : 21
الموقع : البلد
المزاج : ثابت

مُساهمةموضوع: النوم الصحي: كم مدته وما هو توقيته الأنسب؟   الإثنين فبراير 24, 2014 7:14 pm

تقول حكمة شعبية: النوم قبل منتصف الليل أفضل من النوم بعده. لكن العلماء أثبتوا أن توقيت النوم الصحي ليس مهما بقدر أهمية عدد ساعات النوم العميقة، وهي الساعات الخمس الأولى من النوم. سواء قبل منتصف الليل أو بعده.
"النوم قبل منتصف الليل هو الأفضل للصحة" يعود هذا القول الشعبي المأثور إلى زمن كان الناس فيه يذهبون إلى النوم بالتزامن مع الدجاج. أي قبل أن ينتصف الليل بعدة ساعات.إلا أن ذلك تغير منذ مدة طويلة. إذ اكتشف الباحثون مؤخرا أن مرحلة النوم العميق هي الأهم لنوم صحي وهادئ.
ما يعني أن الساعات الخمس الأولى من النوم هي الأكثر أهمية. سواء كانت قبل منتصف الليل أو بعده. إذ تكون مرحلة النوم العميق طويلة جدا في هذه الفترة وتتناوب مع مرحلة الأحلام التي يستعيد فيها الجسم والدماغ نشاطه ليقوم بمعالجة أحداث اليوم. وفي مرحلة النوم العميق تتوقف جميع وظائف الجسم عن عملها ما يساعد الدماغ والجسم على الاسترخاء.

أما عدد ساعات النوم المثالية، فيختلف من شخص لآخر، فالبعض يستعيد نشاطه بعد تسع ساعات من النوم بينما يكتفي آخرون بخمس ساعات. وبحسب الإحصائيات فإن عدد ساعات النوم المثالية هو سبع ساعات. وفي جميع الحالات فإن نوعية النوم أهم من مدته ومن توقيته قبل منتصف الليل أو بعده. اوووووه 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
البرنس
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

^**،،،،،،،أوسمتي،،،،،،،**^ :

عدد المساهمات : 81
النقاط : 1772
التقييم : 1
تاريخ التسجيل : 18/01/2014
الموقع : الكرة الارضية
المزاج : الحمد لله

مُساهمةموضوع: رد: النوم الصحي: كم مدته وما هو توقيته الأنسب؟   الخميس فبراير 27, 2014 2:05 am

شكرا لك على هذه المعلومة ... وانا بصراحة استفدت منها كثيرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابن البلد
عضو جديد
avatar

^**،،،،،،،أوسمتي،،،،،،،**^ :

عدد المساهمات : 8
النقاط : 1651
التقييم : 1
تاريخ التسجيل : 24/02/2014
العمر : 21
الموقع : البلد
المزاج : ثابت

مُساهمةموضوع: رد: النوم الصحي: كم مدته وما هو توقيته الأنسب؟   الجمعة فبراير 28, 2014 11:00 am

حياك الله ياالبرنس على هذا المرور الطيب تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الابداع المتدفق
مشرف عام
مشرف عام
avatar

^**،،،،،،،أوسمتي،،،،،،،**^ :
عدد المساهمات : 77
النقاط : 1782
التقييم : 2
تاريخ التسجيل : 16/01/2014
العمر : 24
المزاج : الحمد لله

مُساهمةموضوع: رد: النوم الصحي: كم مدته وما هو توقيته الأنسب؟   الجمعة فبراير 28, 2014 11:26 pm

متشكر اخي على المعلومات القيمة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
النوم الصحي: كم مدته وما هو توقيته الأنسب؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات معبر وادي النور :: ::: المنتديات الثقافية والأدبية والتعليمية ::: :: الثقافة العامة-
انتقل الى: